1. Понять, что невежество, в конечном итоге, обходится дороже, чем затраты на расставание с ним. Научиться находить время для саморазвития, замечать каждый, даже небольшой, шаг в своем развитии. Ощущать чувство радости от каждого успешно сделанного шага и переживать его. И обучение, и самообучение идет успешнее, когда оно доставляет удовольствие. 2. Уметь относиться к событиям философски, видеть различные ситуации и себя в них в более широкой перспективе, со стороны. Вот взгляд на современный образ жизни в определенном смысле «со стороны». Вождь одного из африканских племен окончил университет в Великобритании и какое-то время пожил в Европе. Вернувшись к себе, написал книгу о том, как выглядит современный цивилизованный мир глазами человека Африки. Он похвалил многое, что создает удобства, но ему не все понравилось в европейском образе жизни. Он отмечает в своей книге, что почти все европейцы носят на руке маленький механизм, часто смотрят на него, а посмотрев, начинают торопиться. Эта машинка лишает людей возможности радоваться жизни. Во многом из-за нее люди лишают себя удовольствия побыть в единении с миром — например, полежать на берегу океана, послушать шум волн, ощутить прикосновение ветерка, почувствовать запах, полюбоваться облаками... В менталитете западной цивилизации ценность непосредственного чувствования, интуитивного познания длительное время была занижена, а интеллекта и логики — завышена. Интеллект насыщают знания, а мудрость основывается на чувствах. У мудрости опора надежнее. Каждый встречал людей, не утомлявших себя совершенствованием интеллекта. Среди них встречаются те, кто ничего не знает про экзистенциализм, пишет с ошибками, но является настоящим философом жизни. Однако природа дарит такую способность лишь немногим, поэтому знаний не стоит избегать. Увеличение багажа знаний не должно заслонять чувственное развитие личности. Излишний же акцент на ценности знаний может ослабить способность ощущать мир непосредственно. Таким образом, философское чувствование не менее ценно, чем философское мышление. Не стоит забывать посмотреть на звездное небо, на земные дали, полюбоваться водной гладью, солнечным лучом, закатом, послушать шум листьев, звон ручья... Главное — ощущать себя частью Вселенной. 3. Уметь воспринимать события с иронией, ценить и развивать чувство юмора. Маршал Жуков высоко ценил юмор и считал, что он оказывает огромную помощь в преодолении жизненных невзгод. После войны он хорошо отзывался о существовавшей в американской армии практике: вместе с пайком солдату для поднятия духа давали сборник анекдотов. Согласно исследованиям английского психотерапевта Роберта Хол-дена, смех оказывает многостороннее положительное воздействие на психику и организм человека. Он стимулирует все важнейшие органы, подобно лечебному массажу. Одна минута смеха равноценна 45 минутам физических упражнений по снятию напряжения. Смех снижает кровяное давление, улучшает кровообращение, облегчает глубокое дыхание, способствует удалению из организма стрессовых гормонов, укрепляет иммунную систему. Он делает человека менее восприимчивым к боли. Уинстона Черчилля как-то спросили, в чем залог его успеха. — Относись серьезно ко всему, что ты делаешь, — ответил он, — но никогда — к самому себе. Смех постепенно начинают рассматривать как бесценный стратегический резерв благополучия всего государства. В 1991 г. Федерата ция государственных служащих Швеции на своей очередной ежегодной конференции пришла к выводу о том, что ее членам недостает веселости и чувства юмора и что это неблагоприятно отражается на взаимоотношениях государства и общества. Для оздоровления атмосферы было решено организовать «курсы смеха и шуток». К месту здесь также будет вспомнить афоризм В. Ключевского: «Самый веселый смех — это смеяться над теми, кто смеется над тобой». 4. Сохранять ценнейшую способность ощущать удовольствие даже от небольшой сегодняшней радости. В стихотворении Ивана Бунина «Вечер» есть прекрасные строки о том, где живет счастье, как искать путь к нему: О счастье мы всегда лишь вспоминаем. А счастье всюду. Может быть, оно Вот этот сад осенний за сараем И чистый воздух, льющийся в окно. Не следует застревать в воспоминаниях о прошлом. Работая на будущее, не обязательно думать о нем постоянно. Не может быть будущего без настоящего. Способность оценивать удовольствие настоящего (времени), бесценна. Не умея отдать должное внимание небольшим приятным событиям, вы рискуете не заметить и большую радость. 5. Сохранять оптимизм, позитивное восприятие событий. Накануне своего выступления в поход против персов Александр Македонский раздал свое имущество близким и друзьям. Один из них, удивленный такой щедростью, спросил: Что же ты оставляешь себе? Надежду, — ответил царь. Мы укрепляем свои душевные силы, если сосредоточиваемся на чем-либо перспективном, на путях решения проблем, способах преодоления трудностей, а не на тупиках. Позитивный настрой необходим и в межличностных отношениях. Необходимо стараться увидеть в людях достоинства и в большей степени обращать внимание на них, а не на то негативное, что есть в каждом. Большинство людей ответит тем же. Из глубины веков пришел к нам совет о том, как относиться к проблемам. Все проблемы делятся на два вида: проблемы, которые вы в состоянии решить, и проблемы, с которыми вы ничего поделать не можете. Первые надо решить, не переживая о том, что их надо решать. Со вторыми еще проще — их не надо решать и поэтому не стоит из-за них расстраиваться. Считается, что это фрагмент из молитвы св. Франциска. Св. Франциск просил Господа, чтобы у него хватило мудрости различать проблемы и хватило сил решить те проблемы, которые можно решить. Не стоит переживать по поводу тех неприятностей, которые еще не наступили, ведь они могут и вовсе не наступить. Прекрасным психотерапевтом является заслуженный успех. Мало желать успеха, надо научиться достигать его. Что чаще всего мешает нам достигать успеха и испытывать радость достижения? Мы забываем: о необходимости планировать работу; разделять цели на ближайшие и отдаленные, намечать и те и другие; правильно ставить цели — яснее описывать критерии, с помощью которых можно сделать однозначный вывод: достигнута цель или нет. Необходимо нацелиться на поиск своих главных способностей. Затраченные на поиск усилия будут вознаграждены. Верьте, что ваше время придет и что то, к чему вы стремитесь, достижимо. Раны победителя заживают быстрее.
Ви переглядаєте статтю (реферат): «Ориентиры само настройки» з дисципліни «Психогігієна особистості. Питання психологічної стійкості і психопрофілактики»
