Вспомните пять ситуаций, в которых вы вели себя неуверенно или агрессивно. Под пунктом 7.3 ра бочей тетради напишите диалог для каждой си туации. Затем замените ассертивными ответами неуверенные или агрессивные реакции, которые вы демонстрировали в каждом случае.
Персонализируйте свои чувства. Избегайте употреблять язык конфронтации. Используйте конкретные формулировки, касающиеся определенного поведения. Поддерживайте зрительный контакт и устойчивое положение тела. Поддерживайте твердый, но приятный тон голоса. Не запинайтесь и не бормочите.
Ассертивные люди подчеркивают, что выражаемые мысли и чувства принадлежат им. Ассертивные люди не используют угрозы, оценки или высказывания, не допускающие возражений. Вместо того чтобы сосредоточивать внимание на посторонних пред метах, ассертивные люди используют описательные выражения, ко торые фокусируются на более уместных вопросах. Ассертивные люди смотрят собеседникам прямо в глаза, а не прячут взгляд, не глядят в пол, не раскачиваются взад и вперед, не сутулят ся и не используют другие сигналы, которые могут быть восприняты как проявление нерешительности или неуверенности. Ассертивные люди говорят твердо, но с нормальной высотой и силой голоса и в нормальном темпе. Ассертивные люди избегают длинных пауз и других признаков не уверенности.
Ви переглядаєте статтю (реферат): «Учитесь отвечать ассертивно» з дисципліни «Психологія спілкування»
