Чем больше вы присутствуете и уравновешены, тем лучше вы можете замечать, что происходит, тем лучше вы можете делать наилучший выбор, тем лучше вы можете справляться с ситуацией. Любая деятельность улучшается, когда вы лучше умеете быть здесь. А чему нужно присутствовать и быть уравновешенным? Это как-то неосязаемо. Это Вы, но что такое Вы? Можно сказать, что вам нужно иметь здесь максимальное количество ваших единиц осознания. Так об этом удобнее говорить, но единицы осознания—это вымышленная вещь. Вы по своей природе не являетесь чем-то, что находится в каком-то месте. Мы будем отчасти этим пренебрегать и считать, что вы можете быть здесь. Мы имеем в иду, что вы осознаете то, что здесь происходит, вы воспринимаете то, что здесь находится, и вы не смешиваете свое переживание здесь с переживаниями где-то еще. Вы сосредоточиваетесь и уравновешиваете ваше осознание и внимание ЗДЕСЬ. Составные части уравновешенности:
¤ Быть в настоящем, а не в прошлом и не в будущем ¤ Быть в основном в одном месте, а не в других местах ¤ Обращать внимание на внешний мир ¤ Не обращать внимания на внутренние процессы ¤ Быть физически и умственно расслабленным ¤ Не иметь непроизвольных физических реакций ¤ Быть открытым к тому, что может произойти ¤ Стремиться быть причиной
Ви переглядаєте статтю (реферат): «Упражнение по уравновешенности» з дисципліни «Перетворюючі діалоги»
