Особые термины, используемые при практике «кувшинного дыхания»
Вдыхание (пурака) — означает втягивание воздуха внутрь тела через обе ноздри с расстояния около 16 пальцев (около 30 см) перед собой без какого-либо звука или шума. Заполнение — заталкивание воздуха на вдохе до самого окончания легких и последующее сокращение диафрагмы таким образом, что она приподнимает грудную клетку, тем самым делая ее соответствующей форме глиняного горшка, и удерживает ее. Уравнивание — когда йогин больше не может удерживать горшкообразную форму, следует втягивать внутрь воздух небольшими короткими вдохами, «упаковывая» и «прессуя» его вправо и влево с тем, чтобы уравнять расширение легких. Выдыхание воздуха вперед, подобное стреле (речака) — когда йогин чувствует невозможность продолжать уравнивание, тогда ему следует через обе ноздри начать мягко выдыхать, в середине выдыхать с большей силой, в конце же мягко выпускать воздух наружу. Задерживание дыхания (кумбхака) — процесс, когда выдох задерживается усилием воли и прана сохраняется в теле в ее собственных местах. Задерживание движения — когда благодаря задержке число дыханий понижается, это называют задерживанием движения вдохнутого воздуха. Задерживание длины — процесс укорочения выдоха. Задерживание силы — когда сила выдоха уменьшается. Задерживание цвета — когда происходит узнавание цвета вдоха. Задерживание энергии — когда происходит поглощение энергии различных элементов при практике дыхания. Задержка дыхания Способность сдерживать дыхание: ~ две минуты — минимальный уровень задержки, дающий некоторый контроль основных пран и способность пробудить сушумну, ~ четыре минуты — средний уровень контроля пран, дающий возможность входить в самадхи, ~ шесть минут и более — высший уровень контроля пран, дающий сиддхи. Два основных вида пранаямы Пранаямы делятся на два основных вида, в зависимости от соотношения между выдохом, вдохом и задержкой дыхания: ~ сама-вритти-пранаяма — когда все части пранаямы выполняются в одинаковой пропорции. Она пригодна для начинающих. ~ вишама-вритти-пранаяма — здесь длительность выдоха вдвое больше длительности вдоха, а задержка дыхания после вдоха в четыре раза больше самого вдоха, т.е. соблюдается пропорция 1:4:2. Эта пранаяма пригодна для опытных практиков.
Ви переглядаєте статтю (реферат): «Особые термины, используемые при практике «кувшинного дыхания»» з дисципліни «Йога»
