Дыхание телом Практики дыхания телом очень важны при овладении элементом ветра. Они предназначены для овладения дыханием телом и накопления праны. Благодаря этим практикам вы можете сделать большой прогресс в вашей медитации. К примеру, останавливать дыхание, сделать дыхание не шестнадцать вдохов-выдохов в минуту, как обычный человек, а довести до пяти, или вообще его ос-танавливать в медитации. Эти практики наполняют центральный канал очень эффективно, и тот, кто в самом деле овладеет способностью дышать через тело, поймет, насколько эта практика эффективна. Если вы можете в течение трех часов непрерывно выпол-нять эту практику, то энергетические точки и каналы откроются. У вас может наступить состояние глубокого покоя, вы войдете в состояние, когда тело не чувствуется, а дыхание остановлено. Исходное положение: сидя в правильной позе, используйте подушку для ме-дитации, спина прямая. Также его можно выполнять стоя, на ходу, сидя на стуле или лежа, в шавасане. 1. Вы представляете, как все центры в вашем теле: чакры, кармы, каналы от-крываются, поры вашего тела увеличиваются. 2. Вы делаете вдох носом, но при этом представляете, как внешний воздух и чистая прана из пространства Вселенной втягиваются через поры вашего тела, т.е. что вы дышите не носом, а телом, через ладони, стопы, кожу. Когда вы дышите, вам нужно понять, что легочное дыхание быстрее, чем кожное, поэтому дыхание кожей не успевает за легочным дыханием. Значит, ко-гда вы дышите, вам нужно делать паузу, легкую остановку дыхания. Вы вдохнули носом, легкими и потом делаете паузу, продолжая представ-лять, как вы вдыхаете через поры в теле. Вы стараетесь дышать не столько лег-кими, сколько кожей. Это один цикл. Выполняйте двадцать и более таких циклов. 3. Мягко вдыхайте энергию, делая паузу и затем также мягко выдыхайте, представляя, как каждая клеточка напитывается энергией и энергия исходит че-рез поры. Делая выдох, вы направляете прану к мыщцам и коже, делая вдох, на-правляете прану к внутренним органам, костям, костному мозгу. В «Вигьяна Бхайрава Тантре» сказано: «Почувствуй тело, кости и плоть про-низанными эссенцией космоса (то есть вселенской энергией)». У вас возникает ощущение «прозрачности» тела, словно оно подобно сети. Если во время медитации, в ритрите, у вас тамас, тяжесть, то вы можете на некоторое время оставить тему медитации и, выполняя кожное дыхание, вывести из себя нечистую прану. Тело станет легким, дыхание – неуловимым, и вы можете войти в глубокое состояние медитативного покоя. Те, кто овладевает этим дыханием, становятся хорошими медитаторами. Они могут сидеть без проблем в медитации долго, потому что тело очень легкое, и они чувствуют себя комфортно. Когда вы практикуете это упражнение, результат будет чувствоваться в теле как блаженство, растекающееся по телу, словно все ваши органы насыщены энергией, приятной, теплой энергий. Вы можете ощущать себя как бы раздув-шимся словно мяч. Следует это упражнение практиковать постепенно небольшими сессиями. Долгие сессии без умения заземляться могут сделать энергию и тело «ветренны-ми». Набор праны Исходное положение: то же, что и в предыдущем упражнении. 1. В первой части на вдохе вы делаете все также, как и в предыдущем упраж-нении. 2. После паузы, когда нужно выдыхать, вы представляете, как ваши центры запираются, поры сужаются и не выпускают прану. 3. Выдох выполняется только носом и легкими, выдыхается только воздух, а прана остается в теле. Вместо того чтобы выдыхать прану через поры, вы остав-ляете ее в теле, и она начинает двигаться, циркулируя и накапливаясь внутри те-ла. Этот тип дыхания телом предназначен для набора энергии и увеличения жиз-ненных сил. Его рекомендуется выполнять перед медитацией и перед самим кожным дыханием. Практика кожного дыхания телом дает сиддхи крепкого здоровья и долголе-тия. Йогин, в совершенстве ею овладевший, может не дышать и сидеть под во-дой, под землей, где нет доступа к воздуху. Он может дышать с помощью тела, покидая его на несколько дней или даже на несколько лет. Благодаря овладению этой практикой, йогин может выводить тонкое тело из физического. Медитация на элемент воздуха полезна при депрессии, подавленности, тупо-сти, ограниченности ума, для того чтобы побудить себя к переменам и освобо-дить ум. Сиддхи Контроль стихии ветра вовне, контроль ветра в теле, левитация.
Ви переглядаєте статтю (реферат): «Особые практики с элементом ветра» з дисципліни «Йога»
