Парадоксальна дихальна гімнастика за О.М. Стрель-піковою
Полягає у тому, що вдих виконують не при розширенні грудної клітини, а при її стисненні, тому при вдиху повітря надходить у нижню частину легень, тобто здійснюється абдомінальний тип дихання. Для виконання такого вдиху потрібно додаткове підсилення діафрагми. Таке дихання сприяє розширенню функціональних можливостей організму, збільшенню життєвої ємності легень, кращому засвоєнню організмом кисню. Вдих має бути коротким, активним, із стисненням крил носа, але глибоким. Видих здійснюється без зусиль, пасивно. Вправи виконуються при частоті пульсу до 100 Велике значення у цих вправах надається ритмічному диханню, коли вдих, видих та затримка дихання виконуються з певними інтервалами, які визначаються за частотою пульсу або кроків. Найчастіше дотримуються таких пропорцій:2-1-2-1 1-1-1-1 1-2-1-2 1-2-1-2
ударів за хвилину, у темпі, який відповідає руху зі швидкістю 80 кроків за хвилину. Оздоровлююча гімнастика використовується під час лікування бронхіальної астми, бронхітів, але нею не можна займатись при глаукомі, міопатії, гіпертонії.
Ви переглядаєте статтю (реферат): «Парадоксальна дихальна гімнастика за О.М. Стрель-піковою» з дисципліни «Валеологія»
