Тада — означает гора. Сана — означает колонна, прямо, неподвижно. Стхити — стоять спокойно, устойчиво. Тадасана, таким образом, передает позу, в которой нужно стоять твердо и прямо, как гора. Это основная поза стоя. 1. Встаньте прямо, ноги вместе, пятки и большие пальцы ног соприкасаются. 2. Соедините колени, подтяните коленные чашечки вверх, сократите бедра и подтяните бедерные мускулы назад. 3. Живот держите внутрь, грудь вперед, спину вытянутой, шею прямой. 4. Не располагайте вес тела ни на пятки, ни на носки, распределите его ровно на всю ступню. 5. Идеально в тадасане руки поднимаются над головой, но ради удобства можно их держать опущенными по бокам . Все последующие позы стоя будут начинаться именно с этой стойки ученика в тадасане, с опущенными руками. При такой постановке бедра сокращаются, область муладхары и живота втягивается внутрь, а грудь выдвигается при этом вперед. Это способствует ощущению легкости, и ум обретает живость.
Ви переглядаєте статтю (реферат): «Комплекс асан второй ступени» з дисципліни «Йога»
