Исходное положение — лежа на спине. Поднимите соединенные вместе ноги вверх и опустите их вправо на пол, под прямым углом к телу. Руки лежат на полу, разведенные в стороны. Старайтесь держаться пальцами правой руки за пальцы ног, не сгибая ноги в коленях. Поверните голову влево, в противоположную сторону от ног, но плечи не отрывайте от пола. Таким образом происходит скручивание тела. Затем поднимите ноги вверх и положите их влево. Выполните то же самое упражнение, но в противоположную сторону.
Ви переглядаєте статтю (реферат): «Джатхара-паривартанасана» з дисципліни «Йога»
