«Очищение тела контролем дыхания. Дыхание возникает внутри и блуждает, как пожелает. Контролируй и очищай его, тогда твои конечности зарумянятся, волосы снова станут темными, и Бог внутри никогда тебя не покинет». Риши Тирумулар «Тирумантирам», тантра 3 (575) Контроль дыхания основан на выполнении трех замков (бандх): ~ горловой замок (джаландхара-бандха), ~ замок, запирающий нижние врата — анус и промежность (мула-бандха), ~ брюшной замок (уддияна-бандха). «Йог должен выполнять три бандхи: мула-бандху, уддияна-бандха и джаландхара-бандху». «Йога-Кундалини упанишада» (35) Джаландхара-бандха означает прижатие подбородка к ключицам, мула-бандха означает сжатие мышц в промежности, уддияна-бандха означает втягивание нижней части живота к позвоночнику. Эти три замка являются главными способами запирания праны. С помощью мула-бандхи контролируется апана-вайю, имеющая тенденцию опускаться вниз. Выполняя ее, йогин тянет апана-вайю вверх. Джаландхара-бандха контролирует прана-вайю, которая имеет тенденцию подниматься вверх. Прижимая подбородок к ключицам, йогин опускает прана-вайю. С помощью уддияна-бандхи он смешивает апана-вайю, прана-вайю и самана-вайю в пупке и вводит их в центральный канал. Обычно бандхи выполняются в следующем порядке: после вдоха сжимается горло, затем анус, а затем живот. И наоборот, когда делается выдох, сначала отпускается уддияна-бандха, затем — мула-бандха, а потом — джаландхара-бандха.
Ви переглядаєте статтю (реферат): «Три бандхи» з дисципліни «Йога»
