Активное дыхание (свара) означает дыхание, при котором прана движется одновременно с физическим дыханием. Активное дыхание идет через каждую ноздрю около 2,5 гхатика (1 гхатик – примерно 24 минуты), т.е. примерно один час. Через каждый час активное дыха-ние переходит к другой ноздре. Это указывает на периодическое течение энер-гии по левому и правому каналу (ида и пингала). В любое время энергия у чело-века полностью двигается только по одному каналу, с этой стороны ноздря все-гда полностью открыта.
Способы изменения течения активного дыхания из пингалы в иду 1. Ноздря канала, который нужно перекрыть, затыкается ватным тампоном, куском ткани или зажимается пальцами. 2. Лечь на левый бок, через 10-15 минут пингала откроется, лечь на правый – откроется ида. 3. Выполнить матсиендрасану, скручивая ту часть тела, где активна свара, и оставляя прямой ту часть тела, которую надо активизировать. 4. Выполнять наули-крийю. 5. Визуализацией: представьте левый канал и то, как прана в него перетекает из правого канала. 6. С помощью йога-данды (специальный йогический посох в виде буквы Y): поместить данду под левую подмышку и наклонить тело влево, опираясь на нее. 7. Глубоко вдыхать через открытую ноздрю, выдыхать – через закрытую (10-15 раз). Так активные каналы сменятся. Основное правило дыхания Днем дыхание должно идти через левую ноздрю, ночью – через правую. Способ определить, какой канал активен Закрыть по очереди каждую ноздрю на несколько секунд, через какую воздух идет свободно – та открытая. Определение доминирующего элемента в дыхании Каждому элементу присущи свои форма, цвет, вкус, направление, продолжи-тельность в дыхании. Опытный практик может определить доминирующий эле-мент, анализируя свои ощущения. Благодаря этому он приводит элементы в гар-монию.
Ви переглядаєте статтю (реферат): «Активное дыхание (свара)» з дисципліни «Йога»
