Главный принцип управления пранами с помощью задержки дыхания
«Знай тайну праны, соединившейся с Нада Прана, что накапливается внутри, как соединяется, никто не знает. Когда же ты узнаешь, как она соединяется, тогда ты достигнешь области, где Нанди хранит свою власть». «Эффект от пураки, кумбхаки и речаки В пураке вдох глубокий, заполняющий верх, низ и середину; в кумбхаке задержка в районе пупа; в речаке дыхание поглощается внутрь в должной мере — так практикуя науку дыхания, достигают благосклонности Владыки, проглотившего смертельный яд». Риши Тирумулар «Тирумантирам», тантра 3 (720, 572) Делая задержку, йогин: ~ опускает прану вниз, сжимая горло (джаландхара-бандха), ~ подтягивает апану вверх, сжимая мышцы ануса и промежности (мула-бандха и ашвини-мудра), ~ соединяет их саманой легким подтягиванием живота (уддияна-бандхой), ~ направляя три праны в сушумну, задерживает дыхание, фиксируя ум внизу живота, в районе пупка, ~ смешиваясь в точке соединения, праны насыщают сушумну, пробуждая Кундалини, и вызывают циркуляцию ветра по всему телу. Главные техники пранаямы: ~ антар(антах)-кумбхака — задержка дыхания после вдоха, перед выдохом, ~ бахья-кумбхака — задержка дыхания после выдоха перед вдохом, ~ анулома-крама — техника выполнения пранаямы частями: вдох-задержка-вдох-задержка-выдох, ~ вилома-крама — техника выполнения пранаямы по частям: выдох-задержка-выдох-задержка-вдох, ~ пратилома — совместное использование обеих техник.
Ви переглядаєте статтю (реферат): «Главный принцип управления пранами с помощью задержки дыхания» з дисципліни «Йога»
