Стрессоры – сильные внешние раздражители – нарушающие внутреннее равновесие, на что организм реагирует неспецифической защитно-приспособительной реакцией Различают физиологические стрессоры – чрезмерная физическая нагрузка, высокая и низкая температура, болевые стимулы, затруднение дыхания и т.д. и психологические стрессоры, которые можно свести в две группы – вариации страха и гнева разного уровня интенсивности: Страх Гнев Тревожность, беспокойство Раздражительность Чувство вины, самоедство Обида Страх конкретных событий Зависть Чувство беспомощности Злость Чувство безысходности Месть Ненависть А теперь давайте выясним: каковы главные стрессоры для каждого из вас? Упражнение 1. «Незаконченные предложения» Попробуйте завершить следующую фразу: «Я переживаю сильный стресс, когда…»
Упражнение 2. Воспользовавшись таблицей, составленной психологами Холмесом и Рэем, подсчитайте уровень личного стресса за год. Возможное жизненное событие Ожидаемые изменения, % Смерть родителей 100 Смерть кого-либо из близких 63 Хроническое заболевание 53 Заключение брака 50 Увольнение с работы 47 Изменения состояния здоровья членов семьи 44 Беременность 40 Появление новых членов семьи 39 Изменение в финансовом положении 38 Смерть близкого друга 37 Смена вида деятельности 36 4 Увеличения числа ссор в семье 35 Большой денежный долг 31 Невозможность вернуть долг 30 Повышение или понижение в должности 29 Уход из дома детей (например, в связи с бракосочетанием или переездом в общежитие вуза) 29 Выдающееся личное достижение 28 Невыполнение поставленной цели 28 Увольнение или поступление на работу 26 Окончание или начало учебы 26 Изменение в условиях жизни 25 Пересмотр личных привычек 24 Проблемы в общении с начальником 23 Изменение условий работы или ее интенсивности 20 Смена постоянного места жительства 20 Нарушение режима сна 16 Расширение или сужение привычного круга друзей 15 Отпуск, каникулы 13 Небольшие нарушения закона 11
Результаты: a. 150-190% - средний, вполне приемлемый уровень; b. 200-290% - стресс идет по нарастающей; c. выше 300% - очень высокий уровень, срочно надо менять что-то в жизни, т.к. возможно истощение и проблемы со здоровьем.
Люди реагируют на одинаковые нагрузки по-разному. У одних – реакция активная. При стрессе их деятельность становится более эффективна, так называемый «стресс льва», а у других реакция пассивная, эффективность их деятельности быстро падает – «стресс кролика». Так, некоторые учащиеся в ситуации экзамена чувствуют приток сил, повышения тонуса, которые ведут к обостренному восприятию, позволяют вспомнить лишь мельком слышанную информацию; другие же от волнения забывают даже то, что хорошо знали, «мямлят» и могут даже упасть в обморок. Непрерывная череда стрессов может быть очень опасной для здоровья, так как ломаются нормальные механизмы саморегуляции и формируются хронические, порой неизлечимые заболевания. Развиваются неврозы, сердечно-сосудистые, желудочно-кишечные заболевания. Медики все чаще говорят о том, что многие болезни имеют психосоматическое происхождение - к ним относятся язвы, бронхиальная астма, гипертонии, мигрени и многое другое. Вызваны они психологическими причинами, чаще всего стрессом, а точнее – неумением к нему адаптироваться. 80% случаев возникновения злокачественных новообразований обусловлено внешними стрессовыми факторами.
Ви переглядаєте статтю (реферат): «Стресс-факторы или стрессоры» з дисципліни «Корпоративний імідж: технології формування для максимального росту бізнесу»
