Статистика
Онлайн всього: 11 Гостей: 11 Користувачів: 0
|
 |
Матеріали для курсової |
Защитное дыхание
|
| 12.02.2014, 00:00 |
Вы никогда не задумывались о том, как лучшие певцы мира (такие, как Барбара Стрейзанд или Лучано Паваротти) могут так долго держать одну и ту же ноту, а после этого еще петь как ни в чем не бывало? Вы никогда не наблюдали за тем, как беременная женщина при помощи техники Ламейза (контролируемое и повторяющееся сильное дыхание ртом) справляется с болью при родах? Вы когда-нибудь слышали громкие грудные выкрики, которые производят профессиональные теннисисты при подаче мяча или штангисты при поднятии штанги?
Вас когда-нибудь завораживало выступление профессионального оратора? Вы ведь не знали, что это благодаря мелодичному и естественному звучанию его голоса вы с таким интересом слушали его речь. Именно техника дыхания позволяет певцу держать одну ноту, матери родить ребенка, спортсмену ударить по мячу или поднять штангу и речи оратора заворожить вас.
Большинство людей не задумываются о том, как они дышат. Мы просто знаем, что без воздуха умрем. И только в моменты сильного волнения, стресса мы задумываемся о своем дыхании.
Когда мы нервничаем — а вернее, не знаем, как правильно дышать, — многое может случиться:
1. Наша способность сконцентрироваться и спокойно думать ослабляется.
2. Мы начинаем жадно ловить ртом воздух, потому что не можем наладить свое дыхание, когда говорим. Из-за этого собеседник думает, что мы не может держать себя в руках или что мы в отчаянье.
3. Если не контролировать как следует свое дыхание, то голос будет дрожать и прерываться. Это вооружит
Советы, как постоять за себя
В выражении «у меня перехватило дыхание» очень много истины. Обостренное восприятие и волнение непосредственно влияют на наше дыхание.
93
Часть 2 >
Подготовка к вербальной самообороне
нашего противника, потому что он поймет, что мы нервничаем или в чем-то сомневаемся. 4. Наконец, если не контролировать как следует свое дыхание, то усилятся сердцебиение и кровообращение, а это может серьезно повлиять на здоровье.
В следующем разделе, посвященном этому вопросу, вы узнаете о том, как успокоиться и взять себя в руки при помощи правильного дыхания. Если вы будете неправильно дышать, то вот что с вами может случиться.
> Вам будет сложно сосредоточиться на чем-то одном, сконцентрироваться.
> О вас могут подумать, что вы в отчаянье.
> О вас могут подумать, что вы нервничаете или сомневаетесь в чем-то.
> Ваше сердцебиение может участиться, и ваше состояние станет еще более возбужденным.
Расслабляющее дыхание: вдохните — задержите дыхание — выдохните!
Техника расслабляющего дыхания — это основа всех дыхательных техник. Расслабляющее дыхание выполняется в три приема:
1. Исключительно через рот вдыхайте воздух в течение двух секунд.
2. Затем задержите дыхание на три секунды.
3. Наконец, медленно выдыхайте воздух через рот в течение пяти секунд.
|
| Категорія: Вербальний самозахист | Додав: koljan
|
| Переглядів: 747 | Завантажень: 0
|
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі. [ Реєстрація | Вхід ] |
|
|
